作者:佚名       来源于:健康百科

  方法指南
  
  在学习中如何保持适当的动机水平和强度呢?
  
  1. 合理作息,及时消除学习疲劳。
  
  长期伏案学习,人体要付出很大的脑力和体力,会出现身体酸痛不适和学习能力下降的现象,学习动机水平也会因此而降低。因此要合理安排作息,通过安静休息或积极休息,消除疲劳感,保持学习的充沛精力。
  
  安静休息是指睡觉、静坐等,积极休息包括体育运动、听音乐、自我放松训练等。
  
  2. 树立正确的学习价值观。
  
  学习价值观反映了学生对学习内容是否有用的看法,认识到学习和各个学科知识的生活应用价值,可以激发我们的学习动力。
  
  比如,学习物理时,想一想日常生活中用到的物理知识; 学习历史时反思历史题材影视剧的真实性和思想性等。
  
  3. 培养学习兴趣。
  
  学习兴趣即求知欲,是好奇心在学习上的表现,它能使你积极主动地参加学习活动,满足内心对知识的渴望。比如很多同学喜欢旅游,走进大自然,其实这里面涉及很多生物、地理、历史方面的知识,你不妨以此为线索,追根溯源丰富自己的相关知识。
  
  4. 体验自身的学习能力感。
  
  学习能力感是一个人在学习上的自信心,是对自己学习能力的主观体验,它影响学生学习能力的坚持性,激发和维持向困难挑战的精神和达到学习目标的耐力。
  
  解决难题之后不妨感受一下成功的喜悦,在学习中不断挑战自我。
  
  5.设定适当的目标。
  
  学习目标是学习所要达到的结果,目标是学习的外在原因,是诱发学习动机的条件。设定适当的、合理的学习目标可以激发、维持学习动机。目标分为近期目标和远期目标,近期目标往往有较强的动机激发作用,长期目标则对学习行为的维持有积极的作用。
  
  6.自我奖励。
  
  通过自我奖励和强化可以很好地维持学习动机,比如,获得成功时可以自我表扬一下“我真棒!”“我太佩服自己了”,也可以适时满足自己的某个愿望,如给自己买一件喜爱的小礼物或吃一顿大餐。
  



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